des conseils pour aider votre enfant à s’endormir le soir

Faire dormir les enfants régulièrement et profondément peut se transformer en cauchemar pour les parents, en inspirant des livres comme “Dors bien” et en laissant tout le monde grincheux et fatigué.

Jodi Mindell, experte en sommeil et directrice associée du Centre du sommeil de l’hôpital pour enfants de Philadelphie, a donné son avis sur les questions brûlantes sur le sommeil de l’équipe parentale TODAY.

Voici quelques-uns de ses conseils, classés par groupe d’âge :

Bébés

Dois-je utiliser la méthode “Cry It Out” pour faire dormir mon bébé de 10 mois dans son berceau ? Elle pleure dès que je la couche, et elle se lève et ne sait pas comment se coucher.

Vous pouvez faire de lents changements. Asseyez-vous à côté d’elle pendant quelques nuits et tapotez-la pour l’endormir. Ensuite, prenez quelques nuits pour vous asseoir à mi-chemin dans la pièce. Les quelques nuits suivantes, dans l’embrasure de la porte. Les changements lents sont plus faciles pour de nombreuses familles. Pour plus de conseils, consultez mon livre “Sleeping Through the Night”, disponible dans la plupart des bibliothèques publiques.

Mon enfant de 6 semaines ne dormira que s’il est tenu ou assis dans un siège pour bébé. Lorsqu’il est couché à plat dans le berceau, il se débat et ne veut pas dormir.

Transition vers le berceau lorsque votre enfant a 3 mois. Après cela, il est beaucoup plus difficile pour les petits de s’habituer à dormir dans un nouvel endroit. S’il dort mieux en position verticale, pensez alors à la possibilité qu’un phénomène de reflux le dérange. Si c’est le cas, vous constaterez peut-être qu’il est plus efficace d’essayer quelque chose d’un peu plus droit.

Quel est le bon âge pour sortir d’un lit d’enfant ?

Je recommande de ne pas passer au lit avant l’âge de 3 ans. Avant cet âge, il est difficile pour les petits de comprendre les limites imaginaires d’un lit et de rester sur place.

Mon fils aura 4 ans en juin et n’a pas fait de sieste depuis qu’il a abandonné sa tétine il y a quatre mois. Il est tellement grincheux et fatigué chaque après-midi, mais il refuse de faire la sieste ou même de passer du temps tranquille dans sa chambre. Il se réveille aussi beaucoup trop tôt le matin et j’ai peur qu’il ne dorme pas assez !

C’est difficile pour les petits qui sont habitués à dormir avec leur tétine ! Si vous pouvez l’encourager à prendre un nouvel amour – comme un animal en peluche préféré – cela l’aidera. Pour gérer le réveil matinal, une “bonne lumière du matin” est une bonne chose. Il suffit de mettre une veilleuse sur une minuterie pour qu’elle s’allume à 6 ou 6h30. Cela lui permettra de savoir quand c’est le matin. Une fois qu’il aura pris le coup de main, vous pourrez alors déplacer la minuterie de 15 minutes plus tard, tous les deux ou trois jours. Il ne peut pas dire l’heure, donc il ne remarquera pas la différence.